Cara Mengatasi Dengkur dan Ngorok Ketika Tidur

caramengatasidengkur
Cara Mengatasi Dengkur dan Ngorok Ketika Tidur
Apakah Anda salah seorang yang suka mendengkur ?? atau Anda memiliki pasangan atau keluarga yang suka mendengkur ??

  1. Satu dari lima penduduk dunia mendengkur. -Dianggarkan Lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia mendengkur saat tidur karena berbagai sebab.
  1. Pria lebih banyak mendengkur. – Lebih banyak pria yang mendengkur dibandingkan wanita, perbandingannya adalah 80% laki-laki dan 20% perempuan.

Alasannya terkait dengan distribusi kelebihan berat badan orang pria yang bertumpu di bagian dada dan leher sehingga menyebabkan penyempitan saluran udara.

Kelebihan berat badan pada wanita umumnya bertumpu di bagian punggung. Pria juga memiliki leher lebih besar daripada wanita. Lingkar leher 40 cm adalah lebih cenderung membuat orang mendengkur.

  1. Radang amandel (tonsilitis) menyebabkan anak-anak mendengkur. – Salah satu fitur anak yang terkena radang amandel (tonsilitis) adalah mendengkur saat tidur.
  1. Posisi tidur mempengaruhi seseorang mendengkur. – Tidur terlentang lebih cenderung untuk mendengkur dibandingkan tidur miring.
  1. Kelebihan berat badan menyebabkan mendengkur. Kelebihan berat badan sangat umum di kalangan orang yang mendengkur. Ini karena lemak yang terbentuk di sekitar tenggorokan akan menyempitkan saluran udara. Selain itu, lemak di perut dapat menyebabkan diafragma berfungsi secara tidak teratur.
  1. Pil tidur dan obat penenang menambah resiko mendengkur. Obat-obatan ini menyebabkan relaksasi otot dan meningkatkan peluang mendengkur.
  1. Wanita berumur 50an yang mendengkur sama banyaknya dengan pria. Akibat proses penuaan, wanita kehilangan otot dan lemak di daerah tenggorokan. Lidah, pangkal tenggorokan, dan jaringan lainnya yang dekat juga bisa sedikit menyusut.

Perubahan ini akan mengurangi ukuran saluran nafas dan meningkatkan risiko mendengkur. Hanya 5% perempuan yang mendengkur saat berumur tiga puluhan, namun pada usia di atas 50 tahun jumlahnya bisa mencapai 40%.

Pada usia ini, jumlah wanita yang mendengkur sama banyaknya dengan pria.

  1. Mendengkur menandakan penyakit. – Bendengkur merupakan gejala obstructive sleep apnea (OSA), gangguan umum dan berpotensi serius di mana nafas berulang kali berhenti dan berlanjut saat tidur.

Seseorang dengan sleep apnea sering bangun malam untuk bernafas, tetapi biasanya tidak mengingatnya.

Sleep apnea seringkali tidak disadari tetapi sangat berbahaya bagi kesehatan karena menyebabkan kurang tidur, kekurangan oksigen, depresi dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

  1. Suara dengkur dapat mencapai 90 desibel. – Sama dengan bunyi yang dihasilkan oleh sebuah truk truk yang cepat di jalan raya.
  1. Merokok menyebabkan mendengkur – Asap rokok dapat menginfeksi jaringan tenggorokan yang menyebabkan bengkak. Ini menyebabkan penyempitan saluran udara dan membuat orang mendengkur.